Pęd współczesnego życia, wszechobecny stres, złe odżywianie , brak regularnego wysiłku fizycznego - wszystkie te czynniki mają negatywny wpływ na nasze samopoczucie .

Nie bez znaczenia są również niedobory w organizmie wynikające ze złej diety
i żywności marnej  jakości. 

Każdy z nas doskonale zna swój organizm, jeśli więc czujesz , że coś jest nie tak - pogorszył się Twój nastrój albo  kondycja fizyczna i  utrudnia Ci to  codzienne funkcjonowanie - warto zastanowić się  w jaki sposób zadbać o siebie i w pełni  cieszyć się życiem .

Co można zrobić, aby poprawić sobie nastrój? 

• Mówi się, że “ w zdrowym ciele , zdrowy duch”

 

Zacznij więc od poprawienia swojej sprawności fizycznej. NIe muszą to być od razu wielogodzinne ćwiczenia, na początek wystarczy 30 minutowy spacer kilka razy
w tygodniu. Ta najprostsza  forma aktywności fizycznej nabierze całkiem innego znaczenia jeśli zamienisz ją w marsze z kijkami. Nordic walking od wielu lat cieszy się niesłabnącą popularnością, ma zbawienny  wpływ na organizm : odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia mięśnie i  reguluje ciśnienie krwi co ma niebagatelne znaczenie dla   pracy serca. 

Spacery to dobry początek głównie dla tych osób, którym zdecydowanie nie po drodze
z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Ważne jednak, żeby w ogóle się ruszać i być aktywnym.

Wybierz taką formę ćwiczeń, którą najbardziej lubisz i  która sprawia Ci najwięcej radości, przecież na celu mamy poprawę samopoczucia. Podczas uprawiania sportu  wydziela się dopamina zwana  hormonem  motywacji  i serotonina,  która poprawia humor i dodaje energii.  Po skończonym wysiłku uwalniają się endorfiny czyli hormony szczęścia, wywołują one poprawę nastroju poprzez redukcję stresu. Uprawianie sportu i  ruch w jakiejkolwiek formie ma zbawienny wpływ na cały organizm , jednakowo korzystnie wpływa na kondycję  fizyczną , jak i na wydolność mózgu. 

Nic tak nie poprawia humoru jak dobry wygląd. Zdrowa, wysportowana i  smukła sylwetka to coś, o co warto zawalczyć.

 

• Postaw na prawidłowe odżywianie 

To, co jemy, w zasadniczy sposób wpływa na stan naszego organizmu.
Złe odżywianie jest przyczyną nadwagi i otyłości, w następstwie których rozwija się wiele groźnych chorób. Osobę  otyłą  często dotyka obniżenie nastroju , a nawet depresja. Obecnie mamy bardzo ułatwiony dostęp do informacji,  wiedzą na temat odżywiania chętnie dzieli się coraz większa liczba osób - lekarzy, dietetyków, trenerów personalnych.  Ogrom wskazówek dotyczących prawidłowego żywienia  i idealnej diety może wywołać zawrót głowy i spowodować, że poczujemy się zagubieni. Trudno bowiem oddzielić naprawdę cenne informacje i rady od tych szkodliwych i zbędnych. O ile Twój  stan zdrowia nie wymaga konkretnej diety dopasowanej do schorzenia - warto postawić na zdrowy rozsądek:

• jedz  wtedy, gdy czujesz głód,  jedzenie to nie jest dobry pomysł  na spędzanie wolnego czasu 
• postaw na posiłki lekkostrawne, zrezygnuj z potraw ociekających tłuszczem
  i  smażonych
• polub warzywa , jest teraz w sprzedaży tak duży wybór, że każdy znajdzie coś dla siebie 
• zamiast słodyczy - wybierz owoce, też słodkie, a zdrowsze 
• przekonaj się do nie słodzonych napoi, kawę i herbatę bez cukru naprawdę da się wypić ( i nawet polubić ) 
• soki wyciskaj samodzielnie ze świeżych warzyw i owoców,  to  nic skomplikowanego, a jakość o niebo wyższa od  gotowych produktów 
• nie miej wyrzutów sumienia, jeśli zjesz coś , co uważa się za niezdrowe. Nic się nie stanie jeśli od czasu do czasu skusisz się na cukierka, pizzę czy frytki
• pilnuj , aby Twoje posiłki składały się z jak najbardziej naturalnych produktów 
• generalnie - postaw na jakość, wybierając owoce i warzywa decyduj się na te sezonowe,są najbardziej wartościowe 
• coraz więcej osób samodzielnie piecze chleb. W internecie znajdziesz mnóstwo przepisów, może spróbujesz ?

 

• Sięgnij po suplementy

 

Taką  decyzję powinna poprzedzić wizyta u lekarza i wykonanie badań, które zleci. Na podstawie otrzymanych wyników lekarz określi jakie masz niedobory i dopiero wtedy ustali suplementację. Odpowiedni poziom witamin i minerałów ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia, więc nie podejmuj decyzji samodzielnie.

Pamiętaj - nie można kupować wszystkiego “ jak leci “,  to ogromny błąd i możesz sobie tylko zaszkodzić. 

Inna ważna kwestia to miejsce, w którym kupujesz suplementy. Wybierz sprawdzony, rekomendowany przez zadowolonych klientów sklep , gdzie masz gwarancję jakości,
a oferowane produkty (w końcu chodzi o Twoje zdrowie ) pochodzą od sprawdzonych, pewnych producentów.  Najczęściej suplementujemy :

• witaminę D3 - ma ogromne znaczenie dla odporności, jej niedobory wynikają głównie z braku słońca, a więc w naszym klimacie w miesiącach jesienno - zimowych
  K2MK7 + D3 

            D- Vitum Forte 4000 j 

            KID CAL TART ORANGE 100 tabl.  do ssania, dla dzieci 

• witaminę C: głównie w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i choroby górnych dróg oddechowych 

C Natura proszek 180 g

Witamina C z Kiszonej Kapusty 

Żelki Witamina C dla dzieci

• inne witaminy i minerały w zależności od niedoborów w organizmie

witaminy i minerały 

• suplementy przeznaczone do walki z nadwagą  

nadwaga

•  Zadbaj o relaks 

Pamiętaj, że nie samą pracą i obowiązkami człowiek żyje. Jeśli chcesz zachować równowagę w swoim życiu i poprawić swoje samopoczucie - musisz znaleźć czas na przyjemności. Człowiek zrelaksowany i  uśmiechnięty jest bardziej wydajny w pracy zawodowej oraz niekonfliktowy  w życiu osobistym. Łatwiej stawiać czoła wszelkim kłopotom i przeciwnościom  jeśli nie jesteśmy znerwicowani, przepracowani i nieprzychylnie  nastawieni do całego świata.  Relaks możesz połączyć z dbałością o swoje ciało i jego pielęgnacją, nie odmawiaj więc sobie dłuższej kąpieli w wannie ze świecami i olejkami aromatycznymi mydła ,żele, płyny do kąpieli 

                         świece zapachowe, kadzidła 

znajdź czas na kino, spacer i spotkanie z przyjaciółmi. Odpoczniesz, odprężysz się, zapomnisz na chwilę o obowiązkach, a Twój organizm odwdzięczy się dobrą formą i  świetnym nastrojem.

• Wysypiaj się 

Sen jest niezmiernie ważny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powinniśmy spać ok. 8 godzin, aby w pełni się zregenerować i nowy dzień powitać z energią i radością.   Odpowiednia ilość snu redukuje napięcie i stres, zmniejsza przygnębienie i zły nastrój co automatycznie wpływa na polepszenie samopoczucia .Wiele osób ma kłopoty z zaśnięciem i z mocnym , nieprzerwanym snem do rana, nie jest to komfortowa sytuacja. 

Jeśli dotyczą Cię te problemy, a nie masz sprawdzonego sposobu na dobry sen proponujemy -  wspomóż się ziołami.

Nasze babcie nie miały takiego dostępu do leków i suplementów jaki jest naszym udziałem, a jednak radziły sobie doskonale  z wieloma dolegliwościami. Cenna  wiedza o działaniu ziół przekazywana była z pokolenia na pokolenie.  Teraz już się tego nie praktykuje, dlatego należy zaufać sklepom, które profesjonalnie zajmują się sprzedażą ziół i w razie potrzeby chętnie udzielą informacji i pomogą w wyborze najlepszego produktu.

W celu wyciszenia i łatwiejszego zaśnięcia polecamy doskonałe mieszanki ziół do zaparzania :

• Herbatka Dla Nerwusów 

• Nerwobonisan Ojca Grzegorza FIX 

Herbatka IVAN CHAI FIX piramidki