Skóra i paznokcie codziennie narażone są na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych takich jak zmiana temperatury, źle dobrane kosmetyki ( np. nadmiernie wysuszające, niedopasowane do rodzaju cery czy wywołujące alergie), chemia domowa, nadmiar wilgoci, zbyt intensywna dezynfekcja dłoni ( dotyczy to głównie okresu zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe). Częsta, często nadmierna dezynfekcja dłoni to nasze przyzwyczajenie z okresu pandemii, i o ile jest niezmiernie ważne dla profilaktyki zakażenia, to jednak niszczy skórę, wysusza i pozbawia elastyczności.
Biorąc pod uwagę te wszystkie negatywne czynniki szczególny nacisk należy położyć na szeroko pojętą profilaktykę czyli właściwą pielęgnację oraz odpowiednią dietę
i suplementację, jeśli występują niedobory lub chcemy wzmocnić organizm.
Pamiętaj, że zadbane dłonie z aksamitną skórą i zdrowymi, ładnymi paznokciami to wizytówka każdego z nas. Dobra kondycja skóry i paznokci jest powodem do zadowolenia, zwiększa pewność siebie i zdecydowanie poprawia samopoczucie.
Czy tryb życia ma wpływ na wygląd skóry
i paznokci?
Odpowiedź brzmi - tak. Regularne wizyty w salonie kosmetycznym mogą nie wystarczyć do osiągnięcia zamierzonego efektu jeśli nie zadbasz o właściwe nawilżenie i odżywienie skóry, nie wzmocnisz jej “ od środka”.
Co można robić na co dzień dla zdrowego, ładnego wyglądu i mocnych, błyszczących paznokci:
- w miarę możliwości unikaj stresu
- zrezygnuj ze “ śmieciowego “ jedzenia, owszem, jest smaczne, ale ubogie
w składniki odżywcze i nie tylko pogarsza stan skóry, ale przede wszystkim przyczynia się do wielu zaburzeń ogólnoustrojowych - dbaj o nawodnienie organizmu ( wypijaj 2 - 2,5 l płynów na dobę)
- wysypiaj się
- zrezygnuj lub przynajmniej znacznie ogranicz używki ( kawa, alkohol, papierosy)
- do harmonogramu zajęć wprowadź aktywność fizyczną, w tym przebywanie na świeżym powietrzu ( jeśli nie jesteś typem sportowca, to przynajmniej wyjdź na spacer)
- pamiętaj o codziennej pielęgnacji - oczyszczaniu skóry i nawilżaniu ( pełen zakres domowego SPA - peeling, kremowanie, balsamy, maseczki itp.)
- poświęć czas paznokciom - wcieraj olejki odżywcze ( np. rycynowy, kokosowy), stosuj odżywki i od czasu do czasu zrezygnuj z obciążającego manicuru żelowego czy hybrydowego ( tym samym dajesz paznokciom czas na odpoczynek
i regenerację) - stosuj suplementację, dzięki której zyskasz młody, zdrowy wygląd oraz piękne paznokcie.
Suplementy na włosy, skórę i paznokcie
Dieta dla skóry i paznokci
Szara, zmęczona cera oraz słabe, łamliwe paznokcie to problemy, których chcemy uniknąć. Pomoże nam w tym odpowiednia dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze oraz makro- i mikroelementy:
- Witamina A - spowalnia procesy starzenia się, ujędrnia skórę i zwiększa jej elastyczność, utrzymuje prawidłowy metabolizm żelaza i wpływa na specjalizację komórek. Produkty zawierające witaminę A - masło i produkty mleczne, wątróbka
i podroby zwierzęce, niektóre tłuste ryby, jaja, marchew, słodkie ziemniaki, czerwona papryka, jarmuż, szpinak, dynia, morele, brzoskwinie.
- Witaminy z grupy B - poprawiają nawilżenie i jędrność skóry, mają wpływ na rogowacenie i regenerację naskórka, ich niedobór zauważysz na paznokciach - pojawiają się na nich plamy i bruzdy, a skóra staje się szara i ziemista. Produkty, po które warto sięgnąć, aby uzupełnić niedobory tej grupy witamin: przetwory mleczne, otręby, produkty pełnoziarniste, ryby, kasze, drożdże, wątróbka, zielone warzywa liściaste, pestki słonecznika, warzywa strączkowe, awokado, oliwa z oliwek.
Do tej grupy należy Biotyna, inaczej witamina H lub B7. Odpowiada głównie za prawidłową kondycję skóry, włosów i paznokci, wspiera pracę tarczycy oraz krzepnięcie krwi. Jest niezbędna m.in. dla procesów regeneracji i gospodarki energetycznej. Znajdziesz ją w mleku, podrobach, żółtkach jaj, kalafiorach, drożdżach piwnych, grochu i rodzynkach.
Niedobory tej witaminy objawiają się zmianami skórnymi, osłabieniem włosów
i rozdwajaniem paznokci, w takiej sytuacji należy sięgnąć po dobry suplement
Biotyna 2500 MVG QUALIBIOTIN 120 TABL. ALINESS
- Witamina C - bierze udział w produkcji niezmiernie ważnego dla kondycji skóry kolagenu. Jest mocnym przeciwutleniaczem,wspiera metabolizm energetyczny
i ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Zwiększa przyswajanie minerałów
(żelazo, wapń, fosfor), przyczynia się do spłycenia niewielkich zmarszczek. Źródła witaminy C - pietruszka, czerwona papryka, truskawki, kiwi, aronia, porzeczki,maliny oraz owoce cytrusowe.
- Witamina E - silny przeciwutleniacz chroniący komórki. Poprawia jędrność skóry, spowalnia proces starzenia się. Znajduje się w oliwie z oliwek, pełnych ziarnach zbóż, pestkach dyni, ziarnach słonecznika, migdałach, kiełkach pszenicy, kukurydzy, awokado i sezamie.
- Witamina D - witamina o szerokim spektrum działania, zwiększa odporność organizmu poprzez wspieranie układu immunologicznego, poprawia napięcie skóry, przyspiesza proces jej regeneracji. Pozyskujemy ją z promieni słonecznych,
a poniewaz w naszym kraju przez wiele miesięcy występuje deficyt słonecznych dni należy ją suplementować i dostarczać wraz z pożywieniem. Źródło witaminy D - jaja, ryby morskie, produkty mleczne, wątróbka,oleje roślinne, sery pleśniowe
i dojrzewające.
Oprócz witamin dla naszego wyglądu ważne są także składniki mineralne - magnez, żelazo, cynk, miedź i krzem.
Miedź chelatowana 100 tabl. ALINESS
Miedź trio 2,5 mg 100 tabl. ALINESS
Magnez chelatowany 100 kaps. ALINESS
Żelazo organiczne MICROFERR 25 MG/ 100 tabl. ALINESS
Cynk chelatowany 15 MG/100 tabl. ALINESS
Krzem organiczny z pędów bambusa 150 MG/ 100 kaps. ALINESS
Zły sposób odżywiania może być przyczyną pogorszenia ogólnego stanu zdrowia oraz kondycji skóry i paznokci. Destrukcyjne są głównie diety odchudzające - eliminujące pewne składniki żywieniowe lub restrykcyjnie ograniczające ładunek energetyczny ( zbyt mała ilość kalorii). Również diety wegetariańskie niosą ze sobą ryzyko niedoborów żywieniowych
i dlatego powinny być stosowane wyłącznie wg wskazówek i pod kontrolą dietetyka.
.
Należy pamiętać, że stan skóry i paznokci zależy również od czynników genetycznych oraz przyjmowanych leków.
Suplementy wzmacniające włosy, skórę
i paznokcie
Odpowiednia suplementacja to prosta droga do pięknych włosów, gładkiej skóry i zdrowych paznokci. Wybieraj naturalne preparaty renomowanych producentów, otrzymujesz wtedy produkt o perfekcyjnie wyselekcjonowanym składzie oraz gwarancję jakości popartą certyfikatem. Dobry suplement dostarcza szereg synergicznie działających składników, dzięki którym uzupełnisz niedobory wynikające ze źle zbilansowanej diety i poprawisz swój wygląd oraz zdrowie.
Oferta naszego sklepu jest imponująca, ale nie ilość jest ważna, a jakość. Polecamy produkty polskiej firmy ALINESS - naturalne, o doskonale skomponowanym składzie
i przebadane laboratoryjnie, co daje gwarancję bezpieczeństwa.