Zadbaj o swój układ nerwowy
Z medycznego punktu widzenia podstawową funkcją układu nerwowego jest przekazywanie impulsów nerwowych między komórkami nerwowymi. W ten sposób układ nerwowy reguluje wszystkie procesy zachodzące w ludzkim organizmie, czyli pełni niesłychanie ważną i odpowiedzialną rolę.
Budowa oraz funkcjonowanie układu nerwowego to skomplikowane zagadnienia,
a w codziennym życiu ważniejsze od anatomicznych i fizjologicznych szczegółów jest nasze zdrowie i samopoczucie.
Wiemy doskonale, że układ nerwowy odpowiada za zdrowie psychiczne, nastrój, odporność na stres i zdajemy sobie sprawę, że musimy utrzymywać go w dobrej kondycji.
Układ nerwowy to delikatna materia, na której spoczywa ogromna odpowiedzialność, dlatego wymaga od nas specjalnego traktowania.
Zdrowy styl życia i odpowiednia dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów naszego organizmu, również komórek nerwowych.
Jak dbać o układ nerwowy? Po pierwsze - dieta
W diecie muszą znaleźć się produkty, które wzmacniają układ nerwowy i usprawniają jego pracę:
- Pieczywo pełnoziarniste - zawiera witaminy z grupy B, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego - pomagają w sytuacjach stresowych, poprawiają pamięć i koncentrację.
- Mięso - zawiera tryptofan wspomagający prawidłowy rozwój układu nerwowego
i odpowiadający za pamięć, koncentrację oraz odporność na stres.
- Ryby morskie - dla układu nerwowego i ochrony jego komórek mają znaczenie zawarte w tłustych rybach morskich cynk, selen i witamina B12.
- Gruboziarniste kasze, orzechy i pestki - zawierają magnez niezbędny do wytwarzania neuroprzekaźników, które regulują pracę układu nerwowego.
- Warzywa strączkowe oraz kapusta, sałata, jarmuż - są źródłem witamin z grupy B i kwasu foliowego.
Inne źródła składników o dobroczynnym wpływie na układ nerwowy:
- Witaminy z grupy B - drożdże, orzechy włoskie, pietruszka, marchew, sałata, szpinak, grzyby, mięso, ser, żółtko jajka, zboża ( soja, otręby, owies, pszenica).
- Wapń - najczęściej kojarzony jest jako substancja niezbędna dla mocnych kości, tymczasem wpływa pozytywnie również na układ nerwowy - poprawia przekazywanie impulsów nerwowych. Źródła wapnia w diecie - nabiał, czekolada, sardynki, tuńczyk,jajka, migdały, ciecierzyca, soczewica, buraki, szpinak
.
- Kwasy tłuszczowe omega - 3 i omega - 6 poprawiają pamięć i koncentrację, zmniejszają stres, agresję i mają działanie antydepresyjne. Ich naturalne źródła to: oliwa z oliwek, łosoś, migdały, brokuły, brukselka, siemię lniane, awokado.
Jak dbać o układ nerwowy? Zrezygnuj z używek!
Należy zdawać sobie sprawę z tego, że papierosy i alkohol mają niezwykle destrukcyjny wpływ na komórki nerwowe i w znacznym stopniu upośledzają funkcjonowanie układu nerwowego.
Zadbaj o układ nerwowy - zaparz ziółka!
Zioła wspomagają układ nerwowy na wiele sposobów - uspokajają lub dodają energii, łagodzą dolegliwości migrenowe, poprawiają koncentrację i pamięć, walczą ze zmęczeniem i obniżonym nastrojem.
Istnieje wiele ziół o korzystnym wpływie na układ nerwowy m.in.
- Miłorząb japoński
- Żeńszeń koreański
- Korzeń różeńca górskiego
- Kozłek lekarski ( waleriana )
- Lebiodka ziele
- Kwiat tarniny
- Ziele męczennicy
- Melisa lekarska
- Chmiel.
RHODIOLA ROSEA ( RÓŻENIEC GÓRSKI ) 500mg/60 kapsułek ALINESS
Jak dbać o układ nerwowy? Relaks lekiem na całe zło
Pośpiech, stres, natłok obowiązków zawodowych i rodzinnych, problemy w domu i pracy, to niestety codzienność wielu z nas. Dzisiejszy tryb życia często powoduje napięcie psychiczne, bezsenność, zniecierpliwienie, agresję, dolegliwości bólowe, często prowadzi do depresji.
Nie powinniśmy pozwalać, aby cywilizacyjny pęd rujnował nasze zdrowie, tym bardziej, że dysponujemy skutecznymi ( i przyjemnymi ! ) metodami na odprężenie i oderwanie myśli od kłopotów dnia codziennego.
Pamiętaj o kilku nawykach, dzięki którym odzyskasz humor, dobre samopoczucie i siłę psychiczną:
- Wysypiaj się
- Bądź aktywny fizycznie
- Nie odmawiaj sobie przyjemności
- Spotykaj się z przyjaciółmi
- Słuchaj ulubionej muzyki
- Znajdź czas na realizację pasji.
ACEROLA PROSZEK 250 G ALINESS Naturalna witamina C
Suplementy na układ nerwowy
Jeśli pomimo zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia obserwujesz u siebie niepokojące objawy - sięgnij po dobrej jakości suplementy.
Zaburzenia ze strony układu nerwowego to nie tylko obniżony nastrój, to także wiele poważnych objawów wpływających na komfort życia np. zawroty głowy, silne napięcia mięśniowe, problemy z koordynacją ruchową, omdlenia. Dlatego tak ważne jest dostarczanie do organizmu niezbędnych substancji - witamin i minerałów.